洗髓功垂吊通過外腎垂吊帶動內腎，極大的調動身體氣機，會陰穴是人體督脈、任脈、沖脈的交匯處，牽一發(fā)而動全身通過真氣一貫而下，牽動沖、任、督、帶四脈，激活人體腎氣，從而激活內分泌激素和性激素，還老還童，延緩衰老。

　　突破小關（系統正確的練習大概時間在30天左右，速成班例外），即人體經絡通暢，體內氣血充足，精氣神旺盛，房事時間可達到30分鐘及以上，百分之90的人會在原有的生殖長度及寬度上增大增粗五分之一到三分之一。

　　突破中關（系統正確的練習大概時間在60天左右），可調理修復五臟六腑，排出體內雜質，對于三高等慢性病有調理改善好的作用，房事交而不累。

　　突破大關（系統正確的練習大概時間在100天左右），即可源源不斷生成腎氣，在房事中隨心所欲，交而不泄。

　　洗髓功為什么是運氣垂吊，但是為何也有部分人不適合垂吊？我簡單說一下幾個普通人練習之后，標準的感受。

　　首先學會吐納，這種吐納常人做不了50下，體質好點的做不了100下，因為這是一個非常耗費氣力的過程，做完后卻神清氣爽，渾身通透，并且大汗淋漓。

　　的確，大家所了解的吐納大多都是不好氣力的練法，比如六字訣，靜坐的吐納導引等，都是比較常見的，但是道家洗髓功里面的秘法吐納卻不一樣，我們練功時的吐納，都可或稱之為吐納。

　　因為吐故納新，但是洗髓功里面的秘法吐納，是靜功動練的站式練法，并且腰胯輔助得氣練氣，對于通經絡走周天有著非比尋常的意義。

　　當你吐納掌握好，線下的時候，垂吊可以起吊10斤，因為丹田之氣充足，畢竟如果你練的吐納，丹田都不發(fā)熱，沒有氣感，又如何垂吊呢？尤其是運氣垂吊。說這種吐納簡單的，要么是掌握的，要么是壓根沒接觸學習過的。

　　雖說有十幾個發(fā)力要點，甚至針對不同體質，不同年齡的情況，吐納的發(fā)力要點可能會減少，也有可能會增加至二十幾種，皆是因人而異，這也是為何你學會了，但是教給別人，別人卻沒有很好的體驗，這就是關鍵核心。

　　“練功如春起之苗，不見其增，日有所長！輟功如磨刀之石，不見其損，日有所虧！”這兩句話是師傅經常給我們說的勉勵話語。練習洗髓功除了“堅持”二字，今天再和諸位師兄分享一下練習洗髓功的幾個要領。

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　　松與靜的關系密切，全身放松能促進入靜，而入靜后，也必然呈現全身放松，故兩者是相輔相成的。所謂松，一方面是全身肌肉放松，這個松必須掌握松而不懈的狀態(tài)。另一個方面，就是意識的放松，首先要伴隨著全身肌肉放松，使整個身體有一個舒適松快的感覺。

　　另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想過于集中，要消除緊張狀態(tài)，達到精神意識的放松。所謂靜，是指相對安靜而言，在呼吸方面出入無聲，體會悠閑自得，在意識方面強調通過意守，排除雜念，達到入靜。

　　洗髓功之“氣”，主要指人之元氣。練氣之初，由練肺氣（呼吸之氣）入手。要求呼吸做到：悠、勻、細、長、緩，形成緩慢的腹式呼吸。呼吸氣的鍛煉，九游娛樂-官方入口必須由淺入深，由快至慢，逐漸練習。

　　所謂練意：一為排除雜念，達到入靜；二為意守丹田，使整個機體發(fā)生更深刻的變化。初練功者須通過一定時間的練習，才能使雜念逐漸減少，達到入靜的要求。

　　開始鍛煉呼吸時，同時也要意守呼吸，以幫助呼吸盡快練好。待深長、均勻的呼吸形成后，再注意腹部隨呼吸起落。當呼吸鍛煉得很純熟時，即使不注意呼吸也能自然達到氣貫丹田，此時，單純意守丹田即可以了。這樣練氣練意，二者就能密切結合，實現意氣合一，使真氣充沛，達到治病健身。

　　初期練功不能急于求成，要求明顯功效，效果都是隨著練功時間的進程逐漸顯現出來的。洗髓功練法雖然不很復雜，但要熟練掌握，也要通過一定時間的練習才能達到?？梢韵日莆兆耸胶湾憻捝詈粑?，在深呼吸比較熟練時，再加舌抵上腭，在這些動作都比較熟練了，再加上意守丹田，這樣一步一步地掌握，往往比較順利，而且在每次練功后都會有舒適的感覺。

　　在學習洗髓功之前，有很多師兄已經在練習其他的養(yǎng)生功法。當前流傳的功法眾多，有的功法已在臨床廣泛采用，效果不錯；也有些功法，僅限于個別人練習，尚未完全公開，或使用之人甚少，功效究竟如何尚難定論。

　　我們自傳承并推廣洗髓功以來，獲益學員數萬人。建議各位師兄不要貪多，專注于洗髓功的習練，這樣既便于掌握，又易獲效果。

　　有部分師兄因事業(yè)重、時間緊，在跟隨師傅學會之后就匆匆而去?；氐郊抑懈鶕孕姓莆盏木毠σ蠛头椒?，不斷地進行修習。很多師兄學習的時候興致勃勃、滿腔熱血，時間稍久就會逐漸放棄。

　　一方面是因為自己練功過于乏味，不如眾多師兄在一起有感覺。另一方面就是離開師傅和教練師兄們的輔導與指正，習練中大都不能一帆風順。

　　最常見的原因是急于求成，不或盲目追求某些感覺，結果欲速則不達。因此練功之初，一定要在教練師兄的指導下制定完備的練功計劃，循序漸進、穩(wěn)步前行。在練功過程中更要深入細致地體會、總結經驗，找到不足及時糾正。

　　我國成年男性的Y莖勃起長度平均為11cm，勃起后Y莖長度不超過10cm的成年男性均可為Y莖短小者；時間在1—3分鐘的稱為重度早泄患者，時間在3—10分鐘稱為中度早泄患者，時間在10—15分鐘稱為輕度早泄患者；孛起插入身寸不滿一分鐘，或孛起硬度無法插入則為陽萎患者；部分人群在工作和生活當中沒有干體力活也會感到很疲憊，只想躺床上，還會經常腰酸背痛等一些亞健康現象；

　　1、適合患有婦科疾B的女性練習；即患有宮頸炎、乳腺增生、子宮肌瘤、宮寒癥、痛經等疾B的女性；

　　2、適合患有不孕不育的女性練習；女性練習洗髓功能活化身體機能，促進女性排出優(yōu)質卵細胞，孕育優(yōu)良后代；

　　3、適合早衰、絕經的女性練習；早衰或提前絕經的女性，練習洗髓功能讓卵巢細胞重塑彈性，使卵巢恢復年輕狀態(tài)，讓例假延后5-10年；

　　4、適合X冷淡、X交痛、Y道干燥的女性練習；許多女性在噯噯時難動情，沒有X高潮，Y道液體少，練習女性洗髓功能使女性的Y道更敏感，Y道液體增多;

　　5、適合產后Y道松弛的女性練習；許多女性產后Y道松弛，讓男方在 噯噯時感受不到快感，女子洗髓功中的玉蛋功能使Y道變緊。

　　6、適合皮膚蠟黃、臉上長斑的女性練習，練習女子洗髓功能激活體內的細胞，排出體內的毒素，使細胞變得年輕，皮膚變得紅潤有光澤；

　　7、適合長期失眠的人群練習；失眠是腎氣不足的表現，練習洗髓功，1天即可改善睡眠狀態(tài)；

　　8、適合便秘的人群練習；洗髓功的每個動作均可鍛煉pc肌，練習一次，便秘就有明顯改善；